高円寺で口コミ予約が多い整骨院！
今年も残り2ヶ月となりました...！
なごみプラスももうすぐオープンして1周年が経とうとしています
これもご来店いただいてる皆様のおかげです。
この場を借りて感謝申し上げますm(__)m
今年はほとんどコロナの影響で客足が遠ざかる時期もありましたが
その中でもご紹介などの口コミや、
ライン@から◯
ほとんどの方がライン@からご予約をしていただいております。
これからますます寒くなり、一層身体への負担もかかり、
自律神経の乱れや内臓の動きの低下などにも繋がりやすくなります
身体の外だけでなく、見えない内側にも気を遣っていきましょう。
最近姿勢が悪い方が増えてきているというのは、
色んなメディアなどでもよく言われていますが、
「じゃあ具体的になにに気を付ければいいの？」
と思われた方も多いのではないでしょうか？
今回はそんなお悩みの対応策をお教えしたいと思います。
悪い姿勢の代名詞とも言える『猫背』ですが、
普段から背筋をピンと伸ばすように意識するのはなかなか難しいで
そんな場合は、なるべく肩甲骨を意識して動かしてみたり、
ストレッチしたりして対策すると思いますが、
それ以外で効果が期待できるちょっとしたトレーニングを
ご紹介します！
猫背の人が意識するのは肩や背中だけではなく、
お腹、いわゆる体幹にも意識する必要があります！
体幹がしっかりしていると、身体に一本芯が通り、
簡単な方法としては、
①肩幅に足を開いた状態で、お腹に両手を当てて、
お腹を引き上げる感覚でゆっくり深く息を吸います(腹式呼吸)
②息を吐きながらお腹を膨らまし、
力を入れながら上半身を前に突き出します。
①と②を10〜15繰り返します。
誰でもでき、尚且つ器具なども必要としないので
ぜひ習慣にして体幹を鍛えて綺麗な姿勢を手に入れましょう！
それではまた！
なごみプラス
杉並区高円寺北1-3-5
TEL 03-6677-7833
営業時間
平日10:00〜20:00
（木曜13:00〜20:00)
定休日 土曜日曜
それでは失礼いたします♫
