デスクワークが体のゆがみの原因に？ | コラム | 東京都杉並区 高円寺駅【なごみプラス】

毎日パソコンに向かって作業していると、腰や背中・首などに違和感を覚えることがあると思います。
そんな不調を放置してデスクワークを続けていると、体にゆがみが生じる可能性があります。
今回は、デスクワークによって体がゆがむ理由と、ゆがみを予防する方法について解説していきます。

▼デスクワークによって体がゆがむ理由
体のゆがみの原因として、姿勢不良が挙げられます。
長時間のデスクワークで悪い姿勢が続くことで骨盤が傾き、さらに全身のゆがみにつながるのです。
とくに、脚を組んで座ったり椅子に浅く座ったりといった姿勢が、ゆがみの原因になります。

▼デスクワークによるゆがみを予防する方法
■正しい姿勢で作業する
まずは、いつもの作業中の姿勢を見直しましょう。
猫背になっていたり脚を組んで座っている場合は、正しい姿勢で座ることを意識することが大切です。

■自分の体に合った机や椅子を使う
もし正しい姿勢で座って作業しにくいと感じる場合は、机や椅子が体に合っていないのかもしれません。
そうすると正しい姿勢を保つのは難しいので、自分の体に合った机や椅子を準備しましょう。

■こまめに体勢を変える
悪い姿勢が長時間続くとゆがみが生じやすくなるので、できるだけこまめに体勢を変えるようにしましょう。
立ち上がったりその場でストレッチしたりなど、体を動かすことで筋肉の緊張も緩和されます。

▼まとめ
脚を組んで座ったり椅子に浅く座ったりといった姿勢でのデスクワークは、骨盤のゆがみにつながります。
ゆがみを予防するには正しい姿勢で作業することを心がけ、こまめに体勢を変えるようにしましょう。
当院では骨盤矯正等を行っていますので、体のゆがみが気になる方はぜひご相談ください。