姿勢矯正に筋トレが有効な理由と方法について | コラム | 東京都杉並区 高円寺駅【なごみプラス】

姿勢矯正に有効な手段が筋トレであることはご存じでしょうか。
筋トレは、猫背などの悪い姿勢になってしまう方におすすめなのですよ。
この記事では、姿勢矯正に筋トレが有効な理由と方法について解説していきます。

▼姿勢矯正に筋トレが有効な理由と方法
■姿勢矯正に筋トレが有効な理由
姿勢が悪くなる原因の1つは筋肉の衰えですので、筋トレは姿勢矯正に有効です。
例えば、猫背になる原因は、胸・お腹・背中の筋肉が弱ってしまったことが考えられます。

なくてはならない筋肉が弱っているので、体が正しい姿勢を維持できないのです。
しかし、筋トレをすれば衰えた筋肉を元に戻せるので、姿勢を正しやすくなります。
また、筋肉を維持できれば姿勢が悪くなる予防効果もあるので、筋トレは姿勢矯正にかなり有効です。

■筋トレの注意点
姿勢矯正をするための筋トレには、注意点もいくつかあります。
1つ目は、はじめは軽めの負担からすることです。
いきなり負荷をかけ過ぎると、怪我をしてしまうリスクを高めてしまいます。
「ちょっと軽いかな」というくらいから筋トレをするようにしましょう。

2つ目は、バランスよく筋肉をつけることです。
体の前後左右バランスよく筋肉をつけないと、体の歪みを招きます。
もちろん、下半身と上半身にもそれぞれ均等に負荷を与えていってください。

▼まとめ
姿勢矯正に筋トレが有効な理由は、悪い姿勢は筋肉の衰えが原因である可能性があるからです。
そのため、筋トレをすると正しい姿勢にしやすくなります。
ただし、筋トレも正しく行うことが大切です。
当店では体の歪みを改善しつつ、正しい筋トレの仕方もお伝え出来ます。
興味がある方は、ぜひ【なごみプラス】へお越しください。