理想の寝姿勢について解説 | コラム | 東京都杉並区 高円寺駅【なごみプラス】

現代人は、知らないうちに体に負担をかけています。
疲れた体を回復させるには睡眠が一番ですが、寝姿勢が睡眠の質に大きく影響することをご存じでしょうか？
今回の記事では、理想の寝姿勢に関して解説します。

▼理想の寝姿勢について
■寝姿勢とは
寝姿勢とは、睡眠中の体の物理的な姿勢を指します。
この姿勢が悪いと、疲労の回復や翌日の体調に影響を及ぼします。
要するに、寝る姿勢と体調には密接な関係があるのです。

■理想の寝姿勢とは
専門家に理想の寝姿勢を尋ねると、ほぼ間違いなく「仰向け」と答えます。
その理由はいくつかありますが、まず背骨にとって最適な姿勢は仰向けです。
また、仰向けで寝れば胃酸の逆流といった消化管のトラブルも起きにくくなります。
さらに、美容に関心の高い人にとっても仰向けなら顔の肌呼吸が遮られないので、吹き出物やシワが表れにくくなります。

▼仰向けのメリット
■背骨が自然に真っすぐになる
体を捻る動きを伴わないので、背骨が自然と真っすぐになります。
普段背中が丸まりやすい方も、仰向けで寝ることによって背骨をまっすぐすることが可能です。

■体圧が分散される
仰向けで寝た場合、ゆかと体の接地面が広いので、体にかかる圧が均等に分散されます。
そのために局所に圧がかかり圧迫されることが少なく、負荷がかかりにくいというメリットがあります。

■寝返りを打ちやすい
仰向けは寝返りが打ちやすい姿勢と言われています。
安定しているので、左右どちらにでも寝返ることができます。

▼まとめ
理想の寝姿勢は仰向けで、仰向けで寝ることで体に負荷がかかりにくく睡眠の質が良くなっています。
寝る姿勢を意識するだけで、疲労回復の効果が高まります。
それでも日々の疲れを癒やせない時は、なごみプラスにお任せください。
ハイグレードな施術を行える準備を整えておりますので、ぜひ一度ご相談ください。