「肩こりの原因」運動不足の可能性も | コラム | 東京都杉並区 高円寺駅【なごみプラス】

多くの人が悩まされている辛い肩こり。
肩こりには様々な要因がありますので、肩こりの原因についてお話していきたいと思います。

▼肩こりの原因
肩こりは、肩回りの「筋肉の緊張」と「血行の悪化」が原因です。
長時間同じ姿勢でいることや、ストレスが要因で筋肉が緊張してしまい、血行の悪化も招きます。
また、眼精疲労も肩回りの筋肉を緊張させている要因の一つです。
デスクワークは、長時間同じ姿勢でパソコンの画面を見ることになりますので、肩こりを起こしやすい環境と言えます。

▼「運動不足」が肩こりにつながる
日頃から運動量が不足していると、筋力が低下してしまい筋肉が緊張しやすくなるんです。
筋肉が緊張した状態だと血行がどんどん悪くなってしまい、肩こりが悪化していきます。
軽い運動を取り入れることで血行を良くし、肩こりが起こりにくくなります。

■肩こりにおすすめの運動
ウォーキングや軽いランニングなど有酸素運動がおすすめです。
しっかり腕を振るように歩けば、凝り固まった方の筋肉をほぐしてくれます。
また、肩回りのストレッチも効果的です。

▼まとめ
肩こりは、筋肉の緊張と血行の悪化が原因です。
運動不足ですとその状態が引き起こされますので、軽い有酸素運動やストレッチを取り入れて肩回りの筋肉をほぐすようにしましょう。
それでも肩こりが解消されない場合は、なごみプラスにお任せください。
肩こりや腰痛にお悩みの方に最適なサービスをご用意しております。
ストレッチの指導も行っており、最適な対応ができるように尽力いたしますので、ぜひ一度ご相談ください。